看小孩子被害的新闻之后会很难过，比如福建南平的校园惨案， 看了之后就很难过这种情绪一直持续了半个多月， 后来只要不想起来就没事 ，一想起来就难过情绪持续一两天。
去年宝马碾压男童案我看到新闻画面时就觉得很慌，透不过气之后的两个多月情绪很不稳定 。一想起来就流眼泪。 我是有心理疾病吗
请教心理因情感问题很压抑,难过,求各位老师帮助。谢谢!!!病情描述(发病时间、主要症状等)：心理压抑，多梦，我之前感情问题没处理好，和男友分手了，我们异地，他家里不同意，我家里也不同意。他提的分手，我很难过。我总感觉和他的故事还没有终结。想得到怎样的帮助：帮我走出这种状态
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二、考题解析 【教学过程】 (一)热身活动：情绪气象台 1.规则介绍 8-12人一组，小组成员轮流播报自己现在的情绪状态。形式如下： a.天气(晴、多云、阴、小雨、大雨、暴雨) b.气温(0-20度) c.风力(1-10级) d.情绪指数(最多五颗星) 2.分享交流 师：在播报自己的情绪时，你有什么感受;听到大家的播报，感受是什么? 生1：播报完自己的情绪感觉心情舒畅，得到了释放。 生2：听到大家的播报，发现有与自己心情相似的，有归属感。 教师小结：我们的情绪有时候就就像天气一样，处于不断变化之中。 (二)主题活动一：说说我的情绪 1.规则介绍 请大家试着具体地说一说自己的一些不良情绪，并尝试分析负面情绪背后的原因。 2.交流讨论 师：你的某个不良情绪产生的原因是什么，你有哪些缓解不良情绪的方法? 生：老师批评了我，让我觉得自己很差劲，我很沮丧，不过仔细想一想老师批评的也对，我改正就好了。 教师小结：同学们都分析了自己情绪背后的原因，有的人因为考试没考好，没达到期望，有些失落;有人感到被否定，感到沮丧。 (三)主题活动二：建立理性想法，改善不良情绪 1.理论介绍 情绪ABC理论认为情绪或行为的产生并不是由事件本身引起的，而是由你对事件的认识、理解、观念引起的。人们同时有理性想法和非理性的想法。而生活中的不良情绪就是由不合理的想法、不合逻辑的思考引起的。 例如，小刚一次考试没考好，他觉得自己没有前途了，因此感到很难过。在这个案例中，一次考试没考好就是事件，难过就是情绪，而觉得自己没前途了就是他的想法、信念，显然这是一个不合理的想法，是一种以偏概全的认识。 2.练习：下面我们一起来区分一下PPT上案例的事件、想法和情绪，并说一说哪些是理性想法，哪些是非理性想法。 a.好朋友的家要搬到外地了，小王一想到以后不能和朋友踢球了，心里就恋恋不舍。 b.要上数学课了，小张觉得数学虽然有难度，但必须要学好才行，他不讨厌上这门课。 3.小组讨论 师：你有哪些不合理信念，你的不合理信念给你带来了什么?如何驳斥非理性想法，如何建立理性想法? 生1：我只要出了什么小差错，我就会觉得自己很笨，大家都不喜欢我，心情郁闷。 生2：告诉自己这样想只会让自己不开心，我不一定要事事成功，我没有那么糟糕。 教师小结：非理性的想法有：以偏概全、绝对化、糟糕至极。驳斥非理性想法的句式有：a.这不是事实;b.这种想法会破坏我们的关系;c.这种想法会让我达不到目标。建立理性想法的句式：a.虽然我不喜欢……，但还不至于……b.其实，情还没有那么糟糕;c.我不是一定非要这样。 (四)总结升华 本次课程就要结束了，请大家闭上眼睛，安静地想一想，这节课中给你留下最深印象的是什么，通过本次课程的学习，你都有哪些感想。【答辩题目解析】 1.你的教学目标是什么，你是如何达到教学目标的? 2.喜怒哀乐是人类的基本情绪吗?
初中心理健康 《了解我的情绪》 一、考题回顾二、考题解析 【教学过程】 (一)热身活动：3拍6笑9摇头 1.讲述规则 依次报数，凡是有3、6、9的数字就做不同的反应，逢3拍手，逢6笑，逢9则是摇头。 2.完成游戏 3.分享感受 游戏结束，请学生分享在游戏过程中的心情。通过学生的分享，没有过失误的同学很开心，有过小失误的同学有点儿懊恼，一直失误的同学则是很难过到有点儿生气。 4.提出主题 老师小结：同学们的开心、懊恼、难过和生气都是我们情绪的一种，今天我们就来认识一下我们的情绪。 (二)主题活动：角色扮演 1.说一说(情绪的定义) 情绪是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态，包括三个组成部分：心灵的感受——主观体验，情绪的镜像——外部表现以及躯体的动员——生理反应。 说一说：大家能说出哪几种情绪呢?请说出你知道的情绪并表演出来。 2.论一论(情绪的分类) 我国古代名著《礼记》记载，人的情绪有“七情”分法，即喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲;《白虎通》记载，情绪可分为“六情”，即喜、怒、哀、乐、爱、恶;近代的研究中，常把喜、怒、哀、惧列为情绪的基本形式。PPT呈现喜、怒、哀、惧四个图片，并让学生思索相关的成语有哪些，运用肢体动作及语言来将对应情绪表演出来，进一步明确情绪的分类。 师：通过大家对不同情绪的表演，看来大家对情绪的种类已经有了清楚的认识，那现在请问大家回想一下，最喜欢自己的哪个情绪或者同学朋友的哪个情绪呢?为什么? 生：喜欢快乐的情绪，因为会感觉很幸福。 大家都喜欢快乐的情绪，其实适度而稳定的情绪状态是最好的，过度的情绪会直接影响到我们每个人的身体健康，比如喜伤心(范进中举)、惧伤肾(小孩子会吓得尿裤子)，这些都是没能控制好自己的情绪所导致的健康受到影响的例子。 3.想一想(调节情绪的方法) 师：我们都想要拥有健康的情绪，如果遇到不良情绪该如何调节呢?现在请前后桌4人为一小组讨论5分钟，找出你们认为合理的调控情绪的方法，结束后请大家来进行分享。 生1：转移你的不良情绪，比如听音乐，上网，吃东西等。 生2：善于宣泄不良情绪，比如将难过的情绪哭出来，跟好朋友倾诉心里的烦恼，在空旷的场地将内心的憋闷喊叫出来，将烦恼写到日记中排遣出去。 生3：进行放松练习，舒缓紧张不适的情绪。 师补充：自我暗示，比如通过告诉自己“我可以”，“我很棒”，“我能行”。 4.用一用(情绪调节方法的使用) 我们总结学习了4种常用的情绪调控方法，那接下来我们就来实践一下吧!请同学来扮演感受下面情境中的角色并谈谈感受： a.快迟到了，你的心里很着急; b.过生日的时候，你得到了一本盼望已久的书，兴奋的跳了起来; c.老师发试卷之前，你心里很紧张; d.李明被同学误解，他打了同学一顿。 生1：迟到的紧张情绪能够放松，正确面对自己的迟到。 生2：开心的情绪能够得到适度的释放。 生3：能够用暗示的方式告诉自己“我能行”来减轻紧张情绪。 生4：对于被误会而生气的不良情绪能够选择更好的宣泄方式来应对，从而避免了与同学之间的冲突。 小结：同学们的表现都非常好，对于情绪的调控方法都有了初步的掌握，也能够适当的进行选用来调节自己的情绪，做自己情绪的主人。 (三)总结升华 今天我们认识了什么是情绪，情绪有哪些种类以及调节情绪的方法，请大家根据这个句型来总结一下今天的收获：我喜欢的情绪是______，我会通过____________(方法)来保持良好的情绪状态。 生1：我喜欢的情绪是快乐，我会通过来微笑来保持良好的情绪; 生2：我喜欢的情绪是平静，我会通过放松来保持良好的情绪; …… 【板书设计】
求助者：(沉默)…您说得对，好像是这种感觉。现在每天一想起他，我就心情烦躁，头痛，吃不下饭也睡不好。心理咨询师A没能决我的问题，我本想通过工作来缓解痛苦，但实际上工作效率很低，还总有失误;自己的情绪很难控制，经常因下属的一点点小问题就对他们发脾气;看电视剧生活里失恋的事情，就会止不住地流泪。我总怀疑别人说我傻，会看不起我。您说我的精神是不是出了问题？?多选：该求助者经常发脾气，说明其(??)查看材料A.失去理性控制 B.有愤怒情绪 C.情绪高涨 D.易激怒
求助者：(沉默)…您说得对，好像是这种感觉。现在每天一想起他，我就心情烦躁，头痛，吃不下饭也睡不好。心理咨询师A没能决我的问题，我本想通过工作来缓解痛苦，但实际上工作效率很低，还总有失误;自己的情绪很难控制，经常因下属的一点点小问题就对他们发脾气;看电视剧生活里失恋的事情，就会止不住地流泪。我总怀疑别人说我傻，会看不起我。您说我的精神是不是出了问题？?多选：该求助者“我总怀疑别人在偷偷议论我，说我傻，会看不起我”，咨询师需要与(??)等症状进行鉴别查看材料A.真性幻觉 B.关系妄想 C.假性幻想 D.被害妄想
求助者：(沉默)…您说得对，好像是这种感觉。现在每天一想起他，我就心情烦躁，头痛，吃不下饭也睡不好。心理咨询师A没能决我的问题，我本想通过工作来缓解痛苦，但实际上工作效率很低，还总有失误;自己的情绪很难控制，经常因下属的一点点小问题就对他们发脾气;看电视剧生活里失恋的事情，就会止不住地流泪。我总怀疑别人说我傻，会看不起我。您说我的精神是不是出了问题？??多选：求助者“看电视剧、读小说或听说现实生活里失恋的事情，就会止不住的流泪，说明其(??)查看材料A.情绪脆弱 B.出现泛化 C.情绪倒错 D.意志减退
求助者：(沉默)…您说得对，好像是这种感觉。现在每天一想起他，我就心情烦躁，头痛，吃不下饭也睡不好。心理咨询师A没能决我的问题，我本想通过工作来缓解痛苦，但实际上工作效率很低，还总有失误;自己的情绪很难控制，经常因下属的一点点小问题就对他们发脾气;看电视剧生活里失恋的事情，就会止不住地流泪。我总怀疑别人说我傻，会看不起我。您说我的精神是不是出了问题？?单选：该求助者此处的沉默可能是(??)查看材料A.思考型 B.怀疑型 C.情绪型 D.茫然型
